Pola Hidup Sehat Untuk Anak Kos

Pola hidup sehat adalah pola hidup yang memperhatikan semua aspek yang berhubungan dengan kondisi jasmani dan rohani. Pola hidup sehat dapat dilihat konsumsi makanan yang kita makan setiap hari, selain itu dilihat dari olahraga yang teratur. Tulisan ini saya buat berdasarkan pengalaman saya sendiri dan sebagian saya ambil dari sumber yang terpercaya. Langsung saja dibaca..

1.    Jangan terlalu sering makan mie

      Mengonsumsi mi instan sekali waktu mungkin masih boleh. Tapi penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Amerika Serikat menemukan risiko kesehatan yang berbahaya jika Anda mengonsumsi mi instan 2-3 kali seminggu. Dr. Shin yang memimpin penelitian mengatakan mi instan dapat meningkatkan  risiko sindrom kardiometabolik seperti jantung, stroke dan diabetes. Padahal, penyakit ini merupakan penyebab kematian hampir di seluruh dunia. "Selain mengandung bahan pengawet, mi instan juga memiliki bahan kimia yang disebut bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk mengemas mie dalam wadah sterofoam," kata Shin pada Dailymail, Kamis (14/8/2014). Penelitian telah menunjukkan bahwa BPA mengganggu cara hormon mengirim pesan melalui tubuh, khususnya estrogen. Maka itu, Dr. Shin sangat menghimbau wanita pada khususnya untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi mi instan.

2.    Hindari tidur pagi hari

      Menurut para salaf, tidur yang terlarang adalah tidur ketika selesai shalat shubuh hingga matahari terbit. Karena pada waktu tersebut adalah waktu untuk menuai ghonimah (pahala yang berlimpah). Mengisi waktu tersebut adalah keutamaan yang sangat besar, menurut orang-orang sholih. Sehingga apabila mereka melakukan perjalanan semalam suntuk, mereka tidak mau tidur di waktu tersebut hingga terbit matahari. Mereka melakukan demikian karena waktu pagi adalah waktu terbukanya pintu rizki dan datangnya barokah (banyak kebaikan).” (Madarijus Salikin, 1/459, Maktabah Syamilah). Selain itu tidur di pagi hari mempunyai dampak negative lain, diantaranya:

• Tidak sesuai dengan petunjuk Al Qur'an dan As Sunnah.
• Bukan termasuk akhlak dan kebiasaan para salafush sholih (generasi terbaik umat ini), bahkan merupakan perbuatan yang dibenci.
• Tidak mendapatkan barokah di dalam waktu dan amalannya.
• Menghambat datangnya rizki. Ibnul Qayyim berkata, "Empat hal yang menghambat datangnya rizki adalah tidur di waktu pagi, sedikit sholat, malas-malasan dan berkhianat."
• Menyebabkan berbagai penyakit badan, di antaranya adalah melemahkan syahwat.

3.    Biasakan Sarapan pagi

    Sarapan adalah waktu makan yang paling sering diabaikan. Padahal, melewatkan sarapan tak hanya mengancam sixpack, tetapi juga kesehatan Anda. Penelitian di Australia dan Taiwan menemukan, orang-orang yang melewatkan sarapan cenderung bertubuh lebih gemuk dan memiliki kadar kolesterol darah yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang rutin sarapan. Mengapa sarapan penting? Secara alami, manusia adalah makhluk diurnal, yakni beraktivitas di siang hari. Karena itu, sarapan sebagai asupan energi pertama di hari itu, sangat penting untuk mengatur fungsi tubuh. 

Hal ini dibuktikan dengan lebih terkontrolnya nafsu makan kebanyakan orang bila mereka sarapan pagi (dibandingkan dengan tidak sarapan pagi)

4.    Makan Teratur

      Makan tepat waktu tak hanya menjauhkan orang dari sakit maag, tapi juga mencegah penambahan berat badan. Ini karena setiap organ tubuh punya jam kerja sendiri, yang mana ada waktu-waktu tertentu berada dipuncak efisiensinya dan di waktu lain organ ini beristirahat. Salah satu manfaat dari makan tiga kali sehari adalah Anda akan dapat menjaga insulin dan kadar gula dalam darah. Makan tepat waktu tiga kali sehari dapat mengajarkan Anda untuk mengontrol rasa lapar lebih baik, yang juga memicu kontrol mental yang lebih baik pula. Untuk orang-orang yang terbiasa mengonsumsi makanan tiga kali sehari, mereka akan dapat membantu memertahankan energi dan kadar gula. Saat Anda makan dalam waktu tiga kali sehari, Anda akan dapat mengontrol asupan makanan, dan memilih makanan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan menghindarkan ngemil terlalu banyak yang pada akhirnya hanya akan menimbun lemak.

5.    Tidur lebih awal

      Para peneliti di Misao Health Clinic di Gifu, Jepang, mengatakan bahwa relawan dalam sebuah studi yang baru tidur setelah lewat tengah malam diketahui memiliki pengerasan pembuluh darah daripada mereka yang terbiasa tidur lebih awal. Sekadar info, pengerasan pembuluh darah arteri merupakan salah satu gejala awal penyakit jantung. Selain itu Dengan tidur lebih cepat, kita pun akan bangun dengan keadaan bugar dan dengan energi yang lebih tinggi. Kondisi ini tentu membuat kita mampu melakukan apapun aktivitas Anda dengan lebih produktif.

6.    Hindari begadang terlalu sering

     Menurut studi terbaru yang dilakukan oleh Maiken Nedergaard, M.D., D.M.Sc. dari Pusat Medis University of Rochester Medical Center, saat tertidur pulas pada malam hari, organ otak akan bekerja maksimal unuk  membuang racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf yang menumpuk di organ otak selama beraktivitas seharian. Tumpukan racun serta sisa-sisa aktivitas syaraf inilah yang menjadi penyebab penyakit Alzheimer serta kelainan pada syaraf. Hal inilah yang menjadi alasan kuat, tidur pada malam hari lebih berperan penting daripada begadang tiap malamnya. Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

7.    Olahraga teratur

     David Atkinson, direktur Cooper Venture Development Program dari Amerika mengatakan bahwa berolahraga akan menungkatkan kemampuan energi dan menambah serotonim dalam otak. Serotonin ini merupakan hormon didalam otak yang berfungsi sebagai modulator kapasitas otak yang mencakup pengaturan stabilitas emosi, nafsu makan dan pemahaman. Seseorang yang berolahraga cukup setiap minggu maka akan menemukan produksifitas menjadi meningkat. Produksi ini tidak hanya berarti otang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik namun juga dapat memberikan kontribusikepada suasana yang bahagia saat bekerja.

About "Penulis Greget"

Seorang Mahasiswa Teknik yang mencoba menuangkan ide dan tulisan melalui sebuah blog. Prinsip hidup: "Setiap kerja keras tidak akan pernah sia-sia. Penantian yang panjang pada akhirnya akan berbuah kebahagiaan"