Fakta tentang Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

Fakta tentang Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

• Merendam kuku jari tangan dengan air hangat dan sabun yang lembut dapat membuat kuku lebih sehat.
• Memakan makanan yang banyak mengandung cuka dapat memicu terjadinya keropos gigi.
• Gula yang terdapat cokelat lebih baik disbanding gula putih. Karena gula yang terdapat coklat mengandung sejumlah mineral.
• Udara di dalam pesawat sangat kering, minumlah minuman bebas alkohol, bebas kafein dan utamakan air putih untuk menghindari dehidrasi.
• Menggunakan sepatu berhak tinggi dapat menyebabkan varises.
• Minyak ikan dapat mencegah penurunan pengelihatan yang disebabkan oleh usia.
• Anggur membantu melindungi kulit dari radikal bebas.
• Jangan sembarangan menggunakan obat penghilang rasa sakit, karena dapat menyebabkan gangguan maag. 
• Temulawak dapat membantu mengobati gangguan pada hati karena bisa menurunkan kolesterol dalam darah dan sel hati.
• Rajin memakan ikan salmon akan membuat kita memiliki pikiran lebih tajam.
• Agar rambut tidak rontok, gosok belahan jeruk nipis ke kulit kepala.
• Tangan yang sering lembab berpotensi menyebarkan bakteri 1000 kali lebih banyak disbanding tangan yang kering.
• Gandum mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.
• Brokolo, bawang merah, dan bawang putih berperan sebagai antioksidan pelindung terhadap lapisan dalam kulit lambung.
• Singkong memiliki berbagai khasiat seperti obat rematik, sakit kepala, demam, luka, diare, cacingan, disentri, rabun senja, beri-beri, dan bisa meningkatkan stamina.
• Jangan paksa mata membaca huruf kecil di monitor, karena akan membuat mata bekerja lebih berat dan berdampak pada kesehatan mata ke depannya.
• Jangan mengonsumsi minyak jenuh lebih dari 20 gram per hari. Karena akan menyebabkan radang pada pembuluh arteri.
• Jaga kesehatan emosional, rasa letih bisa jadi sebagai akibat dari kegelisahan, depresi atau kondisi kejiwaan lainnya.
• Kekurangan air 1 persen dari bobot tubuh membuat otak mengalami gangguan ingatan karena cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang.
• Tiga mangkuk bayam bisa mensuplai 40 persen kebutuhan magnesium, yakni mineral yang bisa mengurangi efek stress di dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak.
• Anak yang suka mengisap jempol terlalu lama bisa merusak giginya, karena akan mendorong gigi atas menjauh dari gigi lainnya, selain itu juga bisa menyebabkan anak menjadi cadel.
• Waspadai gejala hipotermia jika suhu tubuh dibawah 35 derajat Celsius. Hipotermia yang tidak ditangani dengan cepat bisa berakibat fatal, mulai dari kerusakan jantung, saraf, hingga kematian.
• Mengurangi berat badan tak hanya mengatur jumlah makanan yang masuk, karena kecepatan makan juga menjadi faktornya. Orang yang terbiasa makan cepat berpeluang menambah berat badan tiga kali.
• Perokok pasif dapat terkena resiko penyakit jantung sebesar 25 – 30 persen karena ikut menghirup asap si perokok.
• Waspada jika keringat anak berlebihan, karena itu tanda ada gangguan tertentu seperti stress, fungsi kelenjar gondok yang berlebihan, rendahnya kadar gula, dan berat badan yang berlebihan.
• Kentang mentah dan apel malang yang di-juice merupakan obat tradisional yang dapat menyembuhkan asam urat.
• Semangka sangat baik bagi pengidap hipertensi, karena kandungan air dan kaliumnya yang tinggi bisa menetralisir tekanan darah.
• Memakan buah delima dengan perlahan dan mengelurkan bijinya dapat menjernihkan suara yang serak dan menghindari kekeringan tenggorokan.
• Jika ada rasa sakit yang terus menerus pada rahang, itu merupakan salah satu gejala serangan jantung.
• Kelengkeng sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi bagi wanita hamil yang lemah atau atau setelah melahirkan.
• Buncis dapat mengobati penyakit diabetes mellitus karena kandungan Bsitosterol dan stigmasterol mampu meningkatkan produksi insulin.
• Mematikan lampu ketika tidur malam dapat menghasilkan zat melantonin yang mampu memerangi dan mencegah kanker payudara dan kanker prostat.
• Likopen yang terdapat dalam semangka mampu menumpas bibit penyakit kanker.
• Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama terjadinya kerusakan hati.
• Makanlah ikan laut seperti tuna, tongkol, tenggiri, bawal, sarden. Karena kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
• Aroma terapi yang mengandung wewangian diyakini dapat membuat kulit menjadi halus dan lembut.
• Tubuh lebih tinggi pada pagi hari disbanding malam, karena ukuran tubuh bisa berubah sesaat setelah aktivitas tertentu dan normal lagi pada saat malam hari.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Guru Saat Mengajar

Tulisan ini saya ambil dari "Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Guru Saat Mengajar" yang diterangkan oleh R.McDaniel. Langsung saja dibaca..

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Guru Saat Mengajar

Tak ada guru yang pandai dengan sendirinya. Hal ini pun berlaku bagi guru yang ingin mengembangkan seni bertanya efektif di kelas. Mereka perlu ilmu tentang seni bertanya efektif. Mau tau ilmunya? Coba cermati beberapa anjuran terkait prinsip bertanya efektif di kelas dari Thomas R.McDaniel (2000) berikut ini:

1. Merencanakan pertanyaan

Sebagian besar guru faktanya baru merencanakan pertanyaan yang akan diajukan kepada murid beberapa saat sebelum bertanya. Alangkah baiknya semua pertanyaan diajukan kepada murid sudah termaktub di rencana pelaksanaan pembelajaran (lesson plan).

2. Menggunakan Beragam Pertanyaan

Menggunakan beragam pertanyaan sehingga mampu memfasilitasi kemampuan berpikir tingkat tinggi murid. Hal ini sangat penting dilakukan untuk membantu murid melatih kemampuan berpikirnya. Upayakan semua pertanyaan mengikuti kaidah mudah-sukar dan sederhana-rumit. Pertanyaan mudah bertujuan untuk memotivasi dan meyakinkan murid bahwa pada prinsipnya mereka dapat menjawab setiap pertanyaan guru. Pertanyaan sulit sendiri bertujuan untuk merangsang murid melatih kemampuan berpikir tingkat tingginya.

3. Menyediakan Waktu Jeda

Menyediakan waktu jeda kepada murid untuk menjawab bertanyaan sangat efektif dilakukan. Teknik ini dapat  mendorong kemampuan berpikir tingkat tinggi murid di kelas. Ketika suasana di kelas hening tanda tak ada murid yang menjawab pertanyaan, berhitunglah dalam hati sampai hitungan kelima. Trik ini perlu dilakukan untuk member kesempatan  murid berpikir tentang jawaban mereka. Setelah itu, Anda persilakan siapa di antara murid yang secara sukarela mau menjawab pertanyaan Anda. Lemparkan pertanyaan kepada seluruh murid, beri jeda waktu, dan tentukan salah satu murid secara acak untuk menjawab pertanyaan Anda, itu prinsip utamanya.

4. Menahan Diri Terhadap Opini

Menahan diri untuk tidak segera memberikan opini terhadap jawaban murid pada jenis pertanyaan yang menuntuk kemampuan berpikir tingkat tinggi. Hindari kebiasaan untuk segera menanggapi jawaban murid. Berikan kesempatan kepada murid untuk saling mendengarkan jawaban diantara mereka. Karena itulah, mereka jadi saling belajar untuk melatih keterampilan berpikir.

5. Jangan Bermain Aman

Maksudnya jangan berikan pertanyaan kita sendiri sebagai guru sudah tau jawabannya. Berikanlah pertanyaan kepada murid yang kita sendiri juga sebagai guru belum tahu jawaban pastinya karena itulah kita sebagai guru sedang belajar melatih keterampilan berpikir.

6. Mendengarkan Secara Seksama

Praktik ini sangat penting, khususnya ketika guru menyampaikan pertanyaan terbuka (jawabannya tidak sekedar benar atau salah. Misal, mengapa Indonesia sering dilanda bencana?. Mengapa Indonesia bisa dijajah Belanda sampai 350 tahun? dan pertanyaan sejenisnya), pertanyaan kreatif, dan atau pertanyaan evaluative. Keterampilan ini harus dikembangkan agar guru dapat ‘menangkap’ gagasan cemerlang dari setiap jawaban murid.

7. Memberikan Penguatan Positif

Memberikan penguatan positif atas jawaban murid. Jawaban singkat dari murid untuk jenis pertanyaan mengulang informasi (level pengetahuan pada Taksonomi Blom; level berpikir paling rendah) harus segera di konfirmasi, berupa pujian jika berhasil menjawab, atau koreksi jika jawaban murid kurang tepat. Sedangkan untuk merespon jawaban murid atas jenis pertanyaan berpikir tingkat tinggi, maka lakukan trik bertanya efektif butir keenam diatas.

8. Menggunakan Teknik Bervariasi

Menggunakan teknik bervariasi untuk meminta murid menjawab pertanyaan. Jika guru tetap ingin membuat murid merasa dilibatkan dalam menjawab pertanyaan, maka guru dapat mencoba menyebut salah satu nama murid secara acak, atau mengambil kartu yang sudah berisi nama-nama murid secara acak, atau bahkan melemparkan bola kepada murid yang hendak disuruh menjawab pertanyaan. Ingat, semua prosedur itu harus disepakati dulu bersama murid.

9. Mengajarkan Murid Bagaimana Menjawab Pertanyaan

Mengajarkan murid bagaimana cara menjawab pertanyaan. Cara ini mudah sekali dilakukan. Ketika ada salah satu murid akan menjawab pertanyaan, maka guru dapat meminta semua murid untuk ikut menyimak jawaban murid tersebut, “Anak-anak, mari kita simak bagaimana cara si A menjawab pertanyaan tadi!”

10. Mengajarkan Murid Membuat Pertanyaan

Mengajarkan murid bagaimana membuat pertanyaan. Ibarat pepatah, guru kencing berdiri murid kencing berlari. Kuasai keterampilan belajar efektif, praktikan kehebatan Anda diatas kelas, kemudian refleksikan pengalaman Anda menguasai keterampilan bertanya efektif kepada murid. Inilah cara terbaik mengajarkan murid bagaimana menguasai keterampilan bertanya efektif.

Selamat mencoba,…

Sebab-Sebab Munculnya Sifat Malas

Sebab-Sebab Munculnya Sifat Malas 

Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi sebuah tulisan yang berjudul “Sebab-Sebab Munculnya Sifat Malas”. Apakah sifat malas muncul secara tiba-tiba dalam diri manusia? Menurut saya sendiri segala sesuatu pasti ada sebabnya. Begitu pula dengan rasa malas yang bersarang dalam diri seseorang. Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang menjadi malas, diantaranya:

1.    Kurang Motivasi

Seseorang bisa berprilaku malas terhadap sesuatu pekerjaan atau kegiatan karena tidak memiliki motivasi yang kuat terhadap pekerjaan atau kegiatan tersebut. Dalam perspektif psikologi, seseorang berprilaku tertentu karena adanya energi yang mendorongnya untuk berprilaku. Energi inilah yang disebut motivasi, yakni hal yang mendorong seseorang bertingkah laku untuk mencapai suatu tujuan.

Motivasi dipengaruhi oleh suatu sikap yang terdapat dalam diri seseorang. Sikap yang bisa positif atau negatif itu timbul karena adanya persepsi atau pemberian makna terhadap suatu objek atau peristiwa. Persepsi atau pemberian makna tersebut ditentukan oleh suatu sistem nilai, yakni suatu patokan untuk berprilaku sesuai dengan sistem yang berlaku pada suatu lingkungan tertentu.

2.    Tidak Sesuai dengan Minat atau Harapan

Secara naruliah manusia menyukai segala sesuatu yang cocok dengan kecenderungan hatinya. Kecenderungan ini dipengaruhi oleh latar belakang sosial, pendidikan, lingkungan pergaulan, dan sebagainya. Bila sebuah pekerjaan atau aktivitas bersesuaian dengan kecenderungannya, maka orang tersebut akan merasa enjoy, senang, sehingga terdorong untuk berbuat lebih baik dan lebih produktif. Sebaliknya, bila tidak sesuai dengan kecenderungan jiwanya, maka cenderung akan malas, tidak bergairah, sehingga menghasilkan kinerja yang buruk dan etos kerja yang rendah.

Setiap orang memiliki minat dan kecenderungan sendiri-sendiri yang berbeda dari orang lain. Dalam lingkup kecil keluarga, tak jarang kenyataan ini menemukan ruang pembenarannya. Bahkan antara anak dan bapak bisa saja memiliki kecenderungan yang tidak sama.

3.    Hubungan Interpersonal yang Tidak Harmonis

Kualitas hubungan seseorang degan orang lain berpengaruh significant terhadap aktivitas-aktivitasnya. Bila hubungan antar personal dalam sebuah kantor terjalin harmonis, rukun, dan penuh keakraban, maka suasana kerja terasa sejuk dan menyenangkan. Berbeda halnya jika diantara person-person tersebut ada satu saja yang tidak suka pada kita, atau kita tidak suka padanya karena alasan tertentu. Suasana kerja tentu akan menjadi panas dan emosional. Hati menjadi tidak tentram, pikiran tidak fokus, dan pada akhirnya kinerja pun tak dapat maksimal.

4.    Lingkungan Kerja dan Belajar yang Tidak Kondusif

Keadaan lingkungan yang tidak kondusif dapat berpengaruh pada kualitas dan intensitas kerja atau belajar seseorang. Lingkungan kumuh sempit, bising, pada akhirnya menyebabkan seseorang malas dan kurang bersemangat menjalani aktivitasnya ditempat tersebut. Ruang belajar yang nyaman dan bersih tentu akan membuat kita betah berlama-lama belajar dan mengerjakan tugas di tuangan tersebut. Ruangan kerja yang ber AC, interior yang menarik dengan tata ruang tepat, tentu membuat nyaman karyawan dalam bekerja daripada ruangan yang panas dan acak-acakan.

5.    Frustasi atau Trauma

Kenangan dan pengalaman tidak menyenangkan di masa lalu terkadang masih selalu terbayang dalam benak seseorang. Semakin pahit peristiwa tersebut, biasanya akan semakin sulit untuk dilupakan. Sedemikian kuat kenangan tersebut sehingga yang bersangkutan merasa takut untuk melakukan tindakan serupa. Kondisi demikian ini dinamakan trauma.

Salah satu contoh dalam kehidupan sehari-hari adalah seperti kita sering mendengar seseorang menyatakan kemalasannya untuk melakukan suatu aktivitas atau kegiatan tertentu karena pengalaman tidak menyenangkan yang pernah dialaminya. “Saya malas mengerjakan tugas rangkuman itu. Paling nantinya cuma di paraf kemudian diabaikan.”

6.    Kejenuhan dan Kebosanan

Pikiran dan tenaga yang terus-menerus terforsir untuk menjalani rutintas yang monoton dapat menyebabkan seseorang menjadi jenuh atau bosan. Kejenuhan atau kebosanan tersebut membuatnya malas dan tidak bergairah untuk melakukan aktivitas rutinnya itu.

Kemalasan yang timbul karena kejenuhan memang bersifat sementara dan tidak berlarut-larut. Boleh jadi, dengan beristirahat dan refreshing beberapa waktu saja semangatnya akan pulih kembali dan dia pun dapat beraktivitas secara normal kembali.